La ola de calor golpea Burgos: Aquí tienes unos consejos para sobrellevar los 40ºC

El verano está en su máximo esplendor y eso significa una cosa: ¡calor, calor y más calor! Tenemos encima una masa de aire, de origen sahariano, muy cálida y seca, acompañada de polvo en suspensión que afecta y mucho a buena parte de la Península, excepto a áreas del noroeste y norte. Evidentemente, Burgos está entre las provincias afectadas con 35ºC en la capital y 40ºC al sol en los momentos centrales del día.

Pero no te preocupes, vamos a ayudarte a pasar el verano sin derretirte. En esta guía, te daremos algunos consejos sencillos para que puedas disfrutar del sol sin sufrir las consecuencias del calor extremo.

Primero, recordemos que el calor intenso puede ser peligroso, especialmente para los más pequeños, los adultos mayores y aquellos con problemas de salud. Así que vamos a tomar algunas medidas para protegernos.

Mantenerse hidratado es clave. Beber agua regularmente es una forma efectiva de combatir el calor. No esperes a tener sed, adelántate y bebe agua constantemente. Evita las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que pueden deshidratarte aún más.

Para mantenerte fresco durante el día, busca lugares donde puedas refrescarte. Los parques con fuentes o zonas de agua son geniales para eso. También puedes visitar lagos, piscinas, playas o ríos para darte un chapuzón. Pero recuerda, ¡siempre ten cuidado en el agua y evita los accidentes!

Además de cuidarte a ti mismo, es importante estar pendiente de tus seres queridos. Verifica regularmente cómo se sienten tus familiares, amigos y vecinos. Si notas signos de agotamiento por calor, ayúdalos a refrescarse rápidamente y busca ayuda médica si es necesario. Los signos de golpe de calor incluyen vómitos, confusión, piel caliente y seca, y pérdida del conocimiento.

Ahora, toca mantener tu hogar fresco. Durante las noches, ventila tu casa si la temperatura exterior es más baja que la interior. Durante el día, mantén las ventanas cerradas y utiliza cortinas y persianas para bloquear la luz solar directa. También puedes reducir la humedad en tu hogar cubriendo las ollas al cocinar y evitando comidas pesadas y largos tiempos de cocción. Y no te olvides de apagar todos esos dispositivos electrónicos que generan calor innecesario.

Cuando salgas, toma algunas precauciones. Usa ropa ligera de colores claros que permita la transpiración. Protege tu cabeza, cara y ojos con sombreros, gorras y gafas de sol adecuadas. Asegúrate de llevar calzado fresco y cómodo. 

Si planeas actividades al aire libre, evita las horas centrales del día cuando el sol está más fuerte. Organiza tus actividades temprano en la mañana o al atardecer, cuando el clima es más fresco.

Si estás de viaje, recuerda no dejar a niños, adultos mayores o mascotas en vehículos estacionados. Utiliza el aire acondicionado o abre las ventanas para mantener el coche fresco. Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura al entrar o salir del vehículo. Y no olvides hidratarte durante el viaje.

Si tienes alguna condición de salud especial, consulta con tu médico para tomar medidas adicionales de precaución. Continúa tomando tus medicamentos según las indicaciones médicas y mantente en contacto con las personas más vulnerables para asegurarte de que estén bien.

¡Y ahí lo tienes! Sigue estos consejos simples pero efectivos y estarás listo para enfrentar el calor veraniego sin problemas. Recuerda, el verano es para disfrutar, ¡así que mantente fresco y diviértete bajo el sol! #ProtégeteDelCalor