Ocho consejos para vivir (y ser feliz) con inteligencia emocional

Todos lo sabemos, la vida no es fácil, pero hay distintas formas de enfrentarse a los momentos difíciles y ahí la inteligencia emocional nos puede salvar de más de un drama. Raquel Castillo de Oyagüe es catedrática en la Universidad Complutense de Madrid y una destacada investigadora en su campo, con múltiples publicaciones, patentes y premios por sus contribuciones científicas. Es la primera catedrática en la historia de su departamento y una de las pocas en su disciplina en España. Acaba de publicar su libro ‘Ser profesor de universidad. Inteligencia emocional para una carrera de fondo’, en el que la autora da consejos aplicables al ámbito profesional y personal. Estas son sus ocho recomendaciones.

1. Sé consciente de tus emociones

Cada experiencia queda grabada junto con el sentimiento que nos ha generado. Aprende a identificar tus emociones y entiende cómo influyen en tu forma de actuar y pensar.

2. Encuentra el equilibrio razón y corazón

La clave está en el binomio razón-corazón: deja que tus emociones se expresen, pero sin que dominen por completo tus decisiones. Usa la razón para gestionarlas con sabiduría.

3. Evita generar recuerdos dolorosos. La importancia de la empatía

No solo formas parte de tu propia historia, sino también de la de los demás. Sé empático y evita crear situaciones que puedan ser dañinas para los otros o para ti mismo.

4. Cuida la forma en que te cuentas las cosas

Tu ‘yo narrador’ influye en cómo percibes la realidad. Trata de contarte las experiencias con dulzura y perspectiva, evitando dramatizar o cargar de negatividad lo que sucede.

5. No te tomes todo como algo personal

A veces, las personas actúan desde sus propias limitaciones emocionales. Aprender a despersonalizar ciertas actitudes ayuda a sufrir menos y a proteger el bienestar emocional.

6. Rodéate de personas positivas

Somos espejos emocionales: reflejamos lo que recibimos de los demás. Busca entornos donde predomine la positividad y al mismo tiempo, aporta tú también esa energía positiva.

7. Encuentra la felicidad en dar

La verdadera felicidad no está en lo que recibimos, sino en lo que damos. Ser generoso con los demás, brindar apoyo y hacer felices a quienes te rodean te permitirá encontrar una satisfacción más profunda y duradera.

8. Y sobre todo, huye de la envidia

En el libro hay un capítulo entero dedicado a la envidia porque es uno de los males mayores de la sociedad y una de las pasiones que más infelices pueden hacernos.

Una presentación “mágica” en Aranda

Raquel Castillo de Oyagüe presentó ayer en Aranda su libro ‘Ser profesor de universidad. Inteligencia emocional para una carrera de fondo’. “He hecho muchas presentaciones en mi vida pero lo de ayer fue mágico”, agradece abrumada por una Casa de Cultura que se quedó pequeña. “Hubo gente que tuvo que estar de pie”, comenta entusiasmada por la energía que se creó con el público. “Fue muy muy especial. Solo tengo palabras de agradecimiento ante tanto cariño”.